하면 된다 부부

여러분들은 달리기에 얼마의 돈을 쓰고 계신가요? 달리기는 흔히들 몸만 있으면 되는 운동이라고 말합니다. 그래서 접근성도 쉽고 마음만 먹으면 언제 어디서든 달릴 수 있습니다. 달리기를 막 시작했을 때에는 집에 있던 편한 티셔츠와 반바지를 입고, 일상용 운동화를 신고 달렸기 때문에 달리기에 돈이 하나도 들지 않았습니다. 특히나 저는 새벽에 혼자 달렸기 때문에 복장에 신경쓸 필요를 느끼지 못해 꽤 오랫동안 달리기는 돈이 들지 않는 운동이라고 생각했습니다.   하지만 현재는 어떨까요? 달리기를 지속하다 보니 하나 둘씩 사고 싶은 러닝 용품이 생겼습니다. 부상이나 통증이 생기게 되면 이를 예방하거나 완화시켜주는 용품도 사고 싶어집니다. 그리고 마라톤 대회를 나가다 보니 기록 단축 아이템도 알아보게 되고, 다른 러..

어렸을 때 상상했던 마흔의 모습은 어떤 모습이었나요? 제가 어렸을 때 막연히 그려봤던 마흔의 모습은 치열했던 20~30대를 지나 안정된 삶을 살고 있는 어른의 모습이었습니다. 그런데 막상 제가 마흔에 가까워지니 조금 어려운 나이라는 생각이 듭니다. 가정과 회사에서의 책임감은 더욱 무겁게 느껴지고, 건강과 돈, 가족, 미래의 삶에 대한 고민과 걱정으로 불안할 때가 많습니다. 최근에 저는 라는 책을 접하게 되었습니다. 저처럼 고민하고 마음이 복잡한 마흔에 삶의 지혜를 주는 쇼펜하우어의 조언이 담긴 책입니다. 쇼펜하우어의 실력이 서서히 알려지고 인정받기 시작한 것은 40대 중반인 45세 부터였다고 합니다.   이 책을 읽다보니 쇼펜하우어가 알려주는 행복해지는 조언 몇 가지는 달리기를 통해 좀 더 쉽게 이룰 수..

달리기를 막 시작하던 때를 돌이켜보면 '내가 5km, 10km를 넘어 하프와 풀코스에 도전하는 날이 올까?', '10km를 1시간 이내로 달리는 날이 올까?' 하고 생각하던 때가 있었습니다. 하지만 달리는 시간을 착실하게 쌓아가다 보니 어느새 달리기 능력이 향상되었고, 그 결과 10km를 1시간 이내로 달릴 수 있게 되었고, 하프도 1시간 50분 이내로 달릴 수 있게 되었습니다. 그리고 풀코스 마라톤도 완주할 수 있게 되었습니다.  특별한 훈련을 하고 있는게 아니라서 성장 속도는 조금 느릴 수 있으나 천천히 한 단계씩 성장하고 있다는 게 분명하게 느껴집니다. 꼭 대회 기록을 비교해보지 않아도 평소 달리는 데 있어서 많은 부분이 개선되어 가고 있다는 것도 스스로 깨닫고 있습니다.   저의 달리기 성장과정을..

지난 글에 이어 오늘은 여름 러닝용품 2탄입니다. 이번에는 제가 잘 쓰고 있는 실제 용품들에 대해 설명하고자 합니다. 초로 러너분이 러닝용품을 구입하실 때 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.  https://youtu.be/fljirNJHfPY?si=mhoLZ_y0nKG-R3Zm  1. 선글라스 - 100% 레제르 추천!(사진에서 세번째!)  여름에는 햇빛이 강렬해서 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 특히 마라톤 대회에서 햇빛을 정면으로 보면서 달려야 하는 상황도 있는데 선글라스나 고글을 착용하면 많은 도움이 됩니다.  저는 모자로 햇빛을 가리는 것을 더 선호하는 편인데, 여름에는 모자만으로 충분하지가 않았습니다. 처음에는 저렴한 스포츠 고글을 몇 개 사서 사용했는데, 오래 달리다보면 굴절때문인지 ..

러닝의 계절 봄이 지나고, 어느덧 여름이 시작되고 있습니다. 그래서 오늘은 여름 러닝용품 1탄으로 싱글렛과 쇼츠에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 달리기에 푹 빠져 러닝 용품을 사기 시작했을 때, 종류도 많고 가격도 천차만별이라 대체 어떨 걸 사야할지 막막했던 기억이 납니다. 그래서 오늘은 초보 러너 분들이 여름 러닝 용품을 사기 전에 참고할 수 있는 내용들로 준비해 보았습니다.  https://youtu.be/fljirNJHfPY?si=mhoLZ_y0nKG-R3Zm  1. 여름용 상의 '싱글렛'   1) 싱글렛이란?싱글렛이란 나시형 운동 경기복을 말하며 주로 레슬링이나 달리기와 같은 스포츠에서 착용하는 민소매 의류를 의미합니다. 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 여름에는 반팔티보다 민소매인 싱글렛을 입..

회사가 이전을 하면서 출근 전 아침 달리기가 힘든 상황이 되었습니다. 그래서 요즘은 평일 아침 달리기를 회사 내 헬스장 런닝머신으로 대체하여 운동하고 있습니다. 처음에는 야외달리기와 달리 지루할 거라고만 생각했던 런닝머신인데, 막상 런닝머신을 달려보니 야외달리기와는 다른 매력이 있음을 알게 되었습니다.  다음은 제가 직접 뛰어보고 느낀 런닝머신의 장점들입니다. 러닝머신 장점 리뷰 영상  1. 날씨를 신경쓰지 않아도 된다!  첫번째로 러닝머신 달리기를 하면 날씨를 신경쓸 필요가 하나도 없습니다. 비가 오거나 심한 바람이 불어도, 또는 덥거나 추워도, 그리고 미세먼지가 심하더라도 런닝머신에서는 4계절 내내 쾌적한 달리기를 할 수 있습니다. 심지어 실내 기온과 습도가 일정해서 좀 더 쾌적하게 달릴 수 있습니다..

다음은 '달리기의 모든 것' 에서 나온 달리기의 효과와 러너의 구분에 대해 알아보도록 하겠습니다.   '달리기기의 모든것' 리뷰 영상  1. 책으로 살펴본 달리기의 효과 1) 체중 감량 살이 빠지는 원리는 단순합니다. 적게 먹고, 칼로리 소모가 많으면 살이 빠집니다. 즉 하루에 섭취하는 총 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 체중은 감소합니다.  하루에 1시간 정도의 가벼운 조깅으로 400~500kcal를 소모하고, 무산소 영역까지 자신의 최대치를 발휘하여 운동한다면 800~900kcal까지도 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기 보다 칼로리 소모가 훨씬 좋기 때문에 오래 걷는 것보다 짧게 달리는 것이 바쁜 현대인들에게 더 좋은 운동입니다.   ( + 개인적인 의견으로 8분대 페이스로 30분만 뛰어도 삼성헬..

러너들의 성지라고 불리는 정형외과가 있습니다. 들어보셨나요?오늘은 이 정형외과의 의사 선생님이 직접 집필하신 '달리기의 모든 것'을 읽고 흥미롭게 읽은 몇 부분을 정리해 보았습니다.1. 저자 소개  23년 12월 인터뷰 내용을 기준으로 마라톤 풀코스를 63회, 철인 3종 경기를 25회 완주한 프로 운동러이자 정형외과 의사입니다. 본인의 마라톤 경험을 살려 러너들의 부상 치료에 도움을 주고 있다고 합니다. 저자의 정형외과에서는 운동 중 발생한 부상을 진단하고 치료해 주는 것 뿐만 아니라 러닝 자세를 측정하고 분석하여 자세 교정까지도 받을 수 있다고 합니다. 아직 우리나라는 달리기 부상에 대한 이해와 지식의 바탕이 깊지 않은 단계라, 미국과 영국에서 발표된 스포츠의학회 논문과 각종 서적을 찾아 읽어가며 정리..

매번 천천히 달리기를 반복하는 것이 지루하게 느껴진다면, 그리고 좀 더 강도 높은 훈련으로 달리기 역량을 강화하고 싶다면T 러닝(젖산 역치 훈련)을 해보는 건 어떨까요? 저는 평소 특별한 훈련없이 천천히 달리기를 지속하면서 거리를 점진적으로 늘려왔습니다. 속도 또한 같은 방식으로 어느 정도 향상시킬 수 있었습니다. 앞으로도 저는 천천히 달리기를 꾸준히 해 나갈 생각입니다. 그런데 최근 하프 마라톤과 풀코스 마라톤을 차례대로 완주하면서 경기력을 좀 더 향상시켜 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 그래서 무리 되지 않는 선에서 경기력 향상을 윟나 훈련도 병행해 보려고 합니다.   기록을 향상시킬 수 있는 많은 훈련들 중에 오늘은  T 러닝이라고 불리는 젖산 역치 훈련에 대해 이야기 해보고자 합니다.  1. T ..

4월 21일 일요일, 수원에서 열린 제 22회 경기마라톤 대회에서 제 인생 처음으로 마라톤 풀코스에 도전했습니다. 그리고...완주했습니다! 저에게는 마라톤 풀코스에 나가는 그 자체가 엄청난 도전이었고 용기였습니다. 하필이면 마라톤 풀코스를 앞둔 며칠 전부터 중둔근 쪽에 통증이 느껴져 걱정이 많았습니다. 그래서 몸에 심한 무리가 느껴지거나 부상의 위험이 있다면 아쉽더라도 언제든지 더 악화되기 전에 dnf를 할 거 라고 다짐했었습니다. 그런데 조심스럽게 달리고 또 달리다 보니 어느새 피니시 지점에 도착하게 되었고, 부상 없이 무사히 완주를 하게 되어 더없이 행복하고 기쁜 하루를 보냈습니다.    1. 제 22회 경기마라톤 - 내 인생 첫 풀코스 마라톤에 도전하다! 제가 나간 제 22회 경기마라톤은 수원과 화..